[mittaustagi]
Energistä viikonloppua, jengi!
Mä jaoin jokunen aika sitten Snapchatissa aika kivan ja hikisen paritreenin, joka me tehtiin kaverin kanssa eräänä päivänä boksilla ja koska siitä oltiin yllättäen ihan tosi kiinnostuneita – kyseisestä snäpistä otettiin yli 200 screenshottia ja kyselyitäkin tuli jälkeenpäin paljon – niin aattelin vinkata siitä myös teille, jotka ette välttämättä kyseistä sovellusta käytä. Eli jos ette vielä tiedä, että mitäköhän sitä keksisi vaikka tänään tai huomenna salilla, niin tässäpä yksi idis!
Kyseessä on tosiaan aikaa vastaan tehtävä paritreeni you go, I go -periaatteella, eli toistot tehdään vuorotellen esimerkiksi kymmenen kappaleen seteissä ja toinen saa hengähtää aina sen ajan, kun pari hikoilee omien toistojensa parissa. Loppurutistus, eli ah-niin-ihanat burpeet tehdään yhdessä samaan aikaan!
For time:
100 push presses
100 deadlifts
100 front squats
100 kettlebell swings
100 burpees each
Koko setin jälkeen oli sunnuntaiaamuna kieltämättä aika kaikkensa antanut olo, mut tosta jäi kaikenkaikkiaan niin hyvä fiilis, että aivan varmasti vedetään sama treeni läpi vielä uudelleenkin. Ehkäpä jo huomenna? 😉
55
Rena sanoo
I adrore this picture from you! You look simply wonderful and I’m also in love with your perfect trainings shoes!
xx from Bavaria/Germany, Rena
Jenna sanoo
Vähän kuulostaa hyvältä, vois testata vaikka heti tänään!
Annika sanoo
Suosittelen, toi oli kyllä tosi kiva setti! <:
Supersetti sanoo
Kauanko teillä suunnilleen meni tähän? 🙂
Annika sanoo
Vajaat 45 minuuttia!
sara sanoo
Oi kuulostaa hyvältä! Millasilla painoilla teitte suunnilleen, en osaa oikeen arvioida 😀
Annika sanoo
Sellaisilla painoilla millä nyt itse tollaiset toistomäärät jaksaa tehdä 🙂 Mulla tais olla tangossa liikkeestä riippuen 30-45 kg ja kahvakuula 16 kg.
LiisaK sanoo
Annika toi kuva susta on jotenkin sairaan ihana! xx 🙂
Annika sanoo
Hihii, kiitos paljon! 🙂
Marika sanoo
Tommosta olis varmaan jännä kokeilla joskus, kun ite teen salilla ihan päinvastaista eli isoilla painoilla ja pienillä toistomäärillä. Jotenki tulee aina miehekäs olo treenin jälkeen ku oon huomannu, ettei kyseinen tyyli oo naisten suosiossa :DD
Annika sanoo
Mekin tehdään yleensä vähillä toistomäärillä ja suurilla painoilla, mut siks tällainen pitkäkestoisempi useempien toistojen treeni on sillon tällön kivaa vaihtelua 🙂
m sanoo
supermageet kengät!
Annika sanoo
Tänks! Harmi vaan, et noita ei tuu nykyään käytettyä ihan hirveesti tuolla wodeilla, kun kaapista löytyy sinne vähän paremmin soveltuvat tossut.
marika sanoo
moi! olisko sulla suositella jotain hyvää valokuvaajaa lahden suunnalta? ylioppilaskuvia varten mietin hyvää valokuvaajaa, kun studiokuvat eivät todellakaan innosta ja tuntuu että parhaat kuvaajat ovat pääkaupunkiseudulla. ajattelin että jos sä oot tehnyt yhteistyötä eri kuvaajien kanssa niin olisko ketään ketä suositella?:)
Heidi sanoo
Moikka! Lahden muotoiluinstituutista löytyy varmasti monta persoonallista valokuvaajaopiskelijaa! Kannattaa kysellä sieltäkin 😉
marika sanoo
oon sama äskönen kyselijä ja itseasiassa kolusin jo itse netistä läpi kaikki muotsikkaan liittyvät sivustot ja muut kun mietin myös että sieltä voisi löytyä lahjakas kuvaaja mutta mistä ihmeestä heihin saa yhteyden tai mistä heidät löytää?:D mistään ei meinaa löytyä opiskelijoita tai heidän töitään, ja muotsikan portfoliosivustollakin oli vain muutama kuvaaja
S sanoo
Twitter siis 100 toistoa putkeen vai vuorotellen esim 25 kerrallaan?:)
Annika sanoo
Tuossa postauksessahan mä sen kerroin 🙂 ”toistot tehdään vuorotellen esimerkiksi kymmenen kappaleen seteissä ja toinen saa hengähtää aina sen ajan, kun pari hikoilee omien toistojensa parissa”.
Emmi sanoo
Voi kuulostaa superhyvältä treeniltä! Itekin tykkään tehdä useita toistoja treenissä noin 10-30kg, jotenkin tuntuu, että silloin saa parhaiten tuntumaan! Kehittää ainakin hyvin kestävyyttä 🙂
Noi sun treenikengät on tuossa kuvassa aika upeet!
Annika sanoo
Me tehdään yleensä lyhyempiä settejä suurilla painoilla, mut silloin tällöin tällainen on kivaa vaihtelua ja kehittää just nimenomaan sitä kestävyyttä :p
Nimetön sanoo
Teet pushpressin 35kg tangossa? 😮