Mä en oo koskaan ollut mitään uudenvuodenlupaustyyppiä, mut onhan se nyt pakko myöntää, että jollain tapaa uuden vuoden alku tuntuu aina vähän sellaiselta uudelta aloitukselta. Varsinaisia uudenvuodenlupauksia mä en tehnyt tänäkään vuonna, mutta sen sijaan kehittelin itselleni muutaman tavoitteen tulevalle vuodelle. Oon huomannut toimivani melkein tilanteessa kuin tilanteessa paremmin tehdessäni töitä jotain tiettyjä tavoitteita varten, joten tää tuntui tällaisessa tilanteessa tosi luonnolliselta. Tässä muutama hyvinvointiin liittyvä tavoitteeni vuodelle 2016!
Mä aion opetella juoksemaan. Tai no, enemmänkin tykkäämään siitä lenkkeilystä. Kaverin kanssa se on ollut tähänkin mennessä satunnaisesti ihan kivaa, mutta yhdellä kädellä kävelykin on varmasti helpompaa kuin mun bongaaminen juoksupolulta ylhäisessä yksinäisyydessäni. Vauhdin säätely yksin juostessa on tosi hankalaa, aika käy helposti pitkäksi ja jalkakin alkaa painamaan paljon nopeammin kuin jonkun toisen kanssa hikoillessa. Mut tän vuoden aikana yritän tehdä asiaan muutoksen – aion yksinkertaisesti tehdä siitä tavan ja opetella pitämään juoksemisesta! Vuodenvaihteessa alkanut kunnianhimoinen vähintään yksi lenkki per viikko -tavoite still going strong ja miettikää, jo toka viikko käynnissä. Peli ei oo vielä menetetty! 😀
Mä aion opetella pitämään kropastani vähän parempaa huolta, noin niinkuin muutenkin kuin pelkästään sen itse treenauksen suhteen. Vuorokausirytmien säännöllistäminen ja pitkät yöunet edesauttais jaksamista potenssiin sata, satunnaisen venyttelyn yleistäminen tulis tarpeeseen muinakin päivinä kuin ainoastaan niinä, jolloin et pääse kokovartalojumiltasi sängystä ylös ja syömistottumusten parantaminen… No, siitä ei varmaan tarvitse kahta sanaa sanoakkaan. Sen teho on huomattu jo aikaisemminkin, joten sitä suuremmalla syyllä samaan tekee mieli pyrkiä nytkin. Vaikka venyttelyä kuinka vihaankin, niin suurin ongelma tulee varmasti olemaan taas kerran ton ruokahomman suhteen – nyt kun on taas tottunut syömään vähän milloin sattuu, niin sopivaan rytmiin pääseminen ottaa varmasti aikansa. Mut koska siihen on pystytty ennenkin, niin eiköhän se onnistu tälläkin kerralla!
Tän vuoden aikana mä aion myös oppia vetämään ainakin yhden leuan, toivottavasti vähän useammankin. Nythän se on siis vielä kaukainen haave vaan ja skaalaus on ihan välttämättömyys, mut pikkuhiljaa, pikkuhiljaa. Saa nähdä kuinka kauan tässä tulee menemään!
Ja mikä tärkeintä, niin haluun tän vuoden aikana tuntea oloni vielä vähän entistäkin paremmaksi (ja vahvemmaksi) omassa kropassani! Mitään täysin mahdottomia tavoitteita en siis lähtenyt itelleni asettamaan, vaan tällaisia pieniä juttuja, joissa onnistuminen voi olla kiinni muustakin kuin pelkästä tuurista ja tähtien asennosta. Eiköhän nää handlata, kun vaan laitetaan homma toimimaan!
Meikäläinen lähtee tästä just näillä näppäimillä hipsimään salille jokasunnuntaisten hikoilutreffien vuoksi ja edessä on sellainen paritreenisessio, että heikompaa (eli meikäläistä) meinaa hirvittää jo valmiiksi. Hrrr. Ja sen jälkeen panostetaan vähän tohon ruokapuoleen, sillä ois tarkoitus iskeä pitkästä aikaa mun lempibrunssille herkuttelemaan! Tällaisista sunnuntaista mä tykkään.
Ootteko te tehneet jotain hyvinvointiin liittyviä tavoitteita tälle vuodelle? Jos ootte, niin mitä? Mä haluun kuulla!
4
Vitsi, kuulostaa hyvältä! Ihan noihin samoihin aion pyrkiä itekkin, ja just meninkin hommaamaan itelleni salikortin ja tällä viikolla treenaamassa on tullu käytyä jo 4 kertaa, mikä on ihan ihme mulle 😀 joten täällä myös Menossa kohti terveempää vuotta 😉
Mun tavoite tälle vuodelle on, että alan syömään paremmin ja urheilemaan enemmän, että voin olla ylpeä kropastani. Mulle ei niinkään se vaa’an lukema merkkaa(ei sekään kyllä haittaa jos se vähän putoaa) mutta kun treenaa ja syö hyvin ja vaikka paino pysyis samassa niin tuntee olonsa itsevarmemmaksi, ja sen olon mä haluan!! Ois kans kiva jos tekisit postauksia jostain hyvistä terveellisistä ruuista, meinaa itsellä ideat loppua kesken! 🙂
Täällä mennään vähän samoilla fiiliksillä. Alkajaisiksi ostin itselleni jäsenyyden ryhmäliikuntaan, jossa kävin vuosi sitten syksyllä. Mulla tuppaa aina vaan käymään niin, että kaikki vaan jää puolitiehen… Jospa tänä vuonna olisi parempi itsekuri 😀 Sun suunnitelmat kuulostaa mahtavilta!
Itseasiassa mun vuoden tavoitteet on tismalleen samat kun sun! 😀 ainoa ero on, että mun unirytmini on kyllä melko ihanteellinen. Tai ainakin itselleni sopiva!
Mulla oli aluks ihan samanlainen fiilis lenkkeilystä, se oli ihan kauheeta pakkopullaa! Mua kuitenki autto sen, että asetin itselleni konkreettisen tavoitteen – sovittiin kaverin kanssa että puolen vuoden päästä juostaan puolimaratoni. Latasin Nike juoksusovelluksen, ja se räätälöi mulle viikottaisen ohjelman joka vaikeutui joka viikko ja oli tosi monipuolinen! Hurahdin sitten siihen itsensä ylittämiseen ja siihen että sai kuitata ”päivän juoksu juostu”. Sit juoksinki puolimaratonin kokonaan vastoin kaikkia odotuksia mitä mulla on koskaan itsestäni ollu!:D
Kannattaa ladata appi ja koittaa!
Kuulostaa hyviltä tavoitteilta 🙂 Itellä ois tavotteena saavuttaa parempi kunto (kestävyyttä sekä voimaa molempia) ja tehdä vähintään se yksi lenkki per viikko myöskin (enempää en itseltäni vaadi, koska mulla on polviongelmia ja liika juoksu on sit taas haitaksi 🙁 ) ja sitte tarkoituksena olisi pikkuhiljaa sisällyttää gluteenittomuus omaan ruokavalioon. Viime syksynä aloitin maitotuotteiden vähentämisen omasta ruokavaliosta ja se on sujunu aika vaivattomasti, niin aattelin tänä vuonna ottaa viljatuotteet silmäilyn alle 🙂
Pakko vielä hehkuttaa, että kyl mie vaan tykkään tästä siun blogista! 🙂 Vaikutat niin kivalta tyypiltä!
Ekana ihan yksinkertaisesti, haluun olla aktiivisempi tänä vuonna. Salikortin hommasin jo syksyn aikana ja siellä jatketaan taas kun viisaudenhampaat on vihdoin hoidettuna kuntoon (JES!!) Nyt haluun alottaa joogan, koska oon ihan kauheen kankee 😀 ei mitään ihmeellistä, mutta vähän liikkuvaisempaa arkea lähen tavoittelemaan. Koirankin kanssa onneks tulee tehtyä lenkkiä päivittäin. Tokana haluun syödä enemmän juureksia ja muita kasviksia.
Kolmantena haluun pitää itestäni parempaa huolta. Enemmän unta, vähemmän stressiä, säännöllinen ihon kuorinta ym. tällästä perus settiä mikä välillä pääsee unohtumaan millä kuitenkin saa parannettua elämänlaatua tosi paljon!
Oho piti vaan parilla sanalla kirjottaa tavotteista, mutta tästä tulikin aika pitkä kommentti 😀
Your workout pants are so cool!
xx from Bavaria/Germany, Rena
Ihanan piristävä postaus! 🙂 Sulla tuntuu oleven jotenkin tosi päättäväinen asenne elämään. Tosi ihailtavaa! Mun tavoitteet on aika samanlaiset kun sulla. Niiden lisäks haluaisin taas saada vahvemman itsekurin ja ruveta oikeasti tekemään enemmän asioita heti, eikä sitten joskus. Loppujen lopuks me ollaan kaikki vastuussa omasta elämästämme ja jos jokin asia tuntuu paskalta se kannattaa yrittää muuttaa.
Kivoja tavotteita sulla!! 🙂
Yksi mun tämän vuoden tavoitteista on semmonen, että pyrin käymään salilla 4krt/vk ja katson myös ruokailujani vähän tarkemmin. Ois kiva oppia syömään se 5krt päivässä.
Oi vitsi annika näistä sun treenijutuista on aina niin kiva lukee! Toivottavasti postailet sun treeneistä ja tavoitteiden etenemisestä useesti tänä vuonna, koska mua ainakin urheilijana kiinnostaa nää jutut tosi paljon 😉
Tuohon vauhdin säätelyyn lenkillä on itselläni auttanut sykemittari eli sykkeen seuraaminen lenkillä! Tottakai on joskus mukava vaan mennä fiiliksellä, mutta helposti sitä sitten juoksee aivan liian kovaa varsinkin alkulenkistä jos ei oo mittaria. 🙂
Kun oli koira hoidossa joululomalla, huomasin, miten älyttömän paljon paremmin uni tulee, kun ulkoilee päivän aikana paljon. Varsinkin tää pakkanen väsyttää tosi tehokkaasti! Ulkoilu ei ole mulle tähän vuodenaikaan ongelma, koska rakastan talvea ja hirmupakkasia, mutta sen sijaan aikaiseen heräämiseen voisi vähän panostaa, jotta ehtii valosaan aikaan tehdä muutakin hyödyllistä. Tavoite on iltaisin rojahtaa päivän touhuista rättiväsyneenä sänkyyn ja nukahtaa jo aikaisin.
mä en tehny kuin yhden lupauksen; tupakoinnin lopettaminen. 4,5 vuoden jälkee päätin että nyt saa riittää, ja tässä sitä ollaan kymmenettä päivää ilman ja olo on mitä parhain! 🙂
Kuulostaa kyllä hyvältä! Mäkään en kauheesti perusta mitään uudenvuoden lupauksia, mutta itsekin ajattelin tänä vuonna kiinnittää entistä enemmän huomiota oman kehon ja mielen hyvinvointiin! Niin ruokavalion kuin liikunnankin suhteen 🙂 Omasta kropastaan kun ei voi koskaan huolehtia liikaa!
essi-bltn.blogspot.fi
Hei, mistä nuo ihanat Adidaksen lenkki vaatteet, takki ja housut, on hankittu? 🙂
Intersportista löytyy sekä huppari että trikoot!
Eikä, mulla toi sama leuanvetotavote! Tosin haluisin saada niitä viis tohon kesää mennessä, mikä saattaa olla vähän liian kunnianhimonen tavote mulle, ku en mikää super reenaaja oo. :–D
”kunnianhimoinen vähintään yksi lenkki per viikko -tavoite still going strong ja miettikää, jo toka viikko käynnissä.” hahahahaa oot hauska! 😀
Omaan hyvinvointiin satsaaminen on kyllä parasta mitä itselleen voi tehdä 🙂 Ja aivan ihania vaatteita näissä kuvissa! Pitäisi hankkia itsellekin vähän laadukkaampia treenivarusteita, ne parin euron t-paidat alkavat olla jo melko nukkavieruja… 😀
http://saarukka.blogspot.com/
Moi,
Kirjoitan tän nyt tännekin, eli minkä kokoisena sulla on se ihana paksu ylisuuri Cos -merkin harmaa neulepusero? 🙂 se jota siis aiemmissa postauksissa niin ylistit 😀
Laihduttaa -40kg! Nyt jo -5 kg painoa tippunut. Sekä tsempata ruokavaliossa
Ostin aleista Icepeakin juoksutakin, joten keväämmällä aion itsekkin ottaa ainakin kerran viikossa juoksulenkin tavaksi salitreenien ohelle. Lisäksi aion vähentää humalahakuista alkoholinkäyttöä. Silloin tällöin lasi tai pari viiniä ruuan kanssa sallin itselleni, mutta semmoisessa jokaviikonloppuisessa juopottelussa en näe järkeä. Paljon kivempaa herätä viikonloppuaamuisin ilman huonoa oloa 🙂
Mukavaa alkanutta vuotta! Eka kommenttini blogiisi btw 🙂
Think about ROCKY! Viittaan nyrkkeilijään, joka juoksee yksinään, kuin vimmattuna.
Mullakin lenkkeily haastavaa, pidän pitkistä kävelylenkeistä ja luonnosta.
Pidän kyllä venyttelystä, koska huomaan veren kiertävän paremmin. Venyttelen illalla ennen nukkumaan menoa. Se on rauhoittavaa.
Ihana postaus! Mäkin oon päättäny et alan pitämää parempaa huolta kropastani, niinpä hankin kotiin treenipenkin, jonka päällä pystyy helposti tekemään vatsoja ym! Vielä puuttuu treenimatto ja painot 🙂 itse en yhtään tykkää käyä salilla, niin päätin tuoda salin kotiini. Mies tosin jatkaa salilla käymistä (työpaikan edut..), mutta meikä hoitaa hommat kotona. Kyllä siitä lihaskunnosta tulee vaan niin paljon parempi olo!
Hei! Itse olen päässyt siihen vaiheeseen että nautin lenkkeilystä todella paljon, mutta tällä hetkellä pukeutumisongelma haittaa tätä rakasta harrastustani. Joten haluaisin kysyä kuinka sinä pukeudut lenkeille näillä hirmupakkasilla? 🙂
Kerroksia ja kerroksia vaan. Nyt kaikkein kovimmilla pakkasilla en oo voinut käydä lenkillä ollenkaan, kun ei oo yksinkertaisesti siihen sopivia varusteita, mutta onneks ne hellitti edes vähän.
Tosi hyviä tavotteita ja aivan ihanat lenkkimaisemat! Missä tuollaiset on?! 🙂
http://sannalandia.blogspot.fi/
Niinkin läheltä kuin New Yorkista löytyy! 😀 Kuvat on siis Williamsburg Bridgeltä napattu.
Mun tavote on päästä kunnolla ”miesten”punnerruksia! Ja ehkä samalla lisätä kans sitä venyttelyä… Kumma kun semmonen asia mikä ei oo ees niin vaivalloista, on niin hankala saada tehtyä. 😀
Pystytkö muuten juoksemaan Lukan kanssa? Mulla säännölliseen juoksuun autto ainakin se kun koiran kanssa piti enivei lähteä ulos. Tietty siinä on omat haastavuutensa ku toi meidän ainaki jäi aluks nuuhkimaan joka paikkaan ja eihän siitä juoksusta mitään sillon tullu. Mut myöhemmillä kerroilla koiraki tajus, että nyt mennään kovempi lenkki 🙂
Ei oikeestaan… Sillä on ollut jalassa nyt vähän häikkää, niin ei voida käydä yhdessä juoksulenkillä. Mutta ennen tätä keissiä ollaan kyllä pikkuhiljaa opetettu sitä siihen ja se on kyllä onneksi onnistunut hyvin 🙂
Heii mikä se brunssipaikan nimi on mikä vilahti snäpissä tänään pakko päästä sinne
🙂 hymiöt jäi matkasta 😀
Se oli tosiaan Sandro!
Toivottavasti tää ei kuulosta mitenkään epäystävälliseltä koska se ei oo tarkoitus, mutta mua tavallaan vähän ihmetyttää se, että kaikki esim. puskee itsensä juoksemaan vaikka sanoo, ettei nauti siitä. Siis tottahan se on, että varmasti se eka lenkki ikinä ei ehkä oo mikään maatajärisyttävä kokemus, mutta jos itsensä täytyy pakottaa lenkkipolulle jonkun aikataulun kanssa nii kantsii ehkä miettiä hetki. Mä oon urheillut niin pienestä asti kun muistan ja harrastanut omia lajeja niin en ole silleen ”alottanut” mitään uutta, että ehkä siksi tuntuu vieraalta tehdä jotain joka aluksi tuntuu hankalalta. Mutta pointti oli ehkä se, että tuntuu että välillä ihmiset juoksee vähän liikaa pelkkien trendejen perässä, ja sali tai crossfit tai lenkkeily puolimaratonia varten on ainoa urheilu mitä tehdään, vaikka siitä ei oikeasti nautita. Oon puhunu monille kavereille, että hiihdän, suunnistan ja juoksemisen lisäksi käyn usein uimassa, ja reaktiot on aina ”Siis koulussa mä RAKASTIN hiihtoa/luistelua/suunnistusta/jalkapalloa..” mutta sitten kuitenkin niitä ei aloteta aikuisena! En tiiä, välillä vaan turhauttaa, että tuntuu että aikuiset vaan juoksee niiden trendilajien perässä, eikä ajattele että ehkä ne liikkatuntien lempparit vois olla nykyäänkin ihan hyviä liikuntamuotoja ja jos niistä nauttii niin ehkä parempia kun se lenkillä jyystäminen :p
Mulla tavoitteena ois salitreenin lisääminen ja oppia vetämään 5 (tai enemmän) leukaa! Nyt menee jo kolme, oon niin ylpee itestäni haha. 🙂 Se on muuten mahtava tunne kun yhtenä päivänä vedätkin ennätyksen ja tunnet treenin tuottaneen tuloksia!! Itse treenaan just sen hyvän olon ja fiiliksen takia, en niinkään esim. trendien tai ulkonäön vuoksi. 🙂
Mulla on aika samoja tavoitteita kun sulla! kerran viikossa lenkille (vihaan myöskin lenkkeilyä), ainakin litra päivässä vettä koska se vähän tuppaa välillä unohtumaan, venyttele vähintään 2 kertaa viikossa (meinaa myös unohtua..) ja herkut vain viikonlopuille 😀 saa nähdä kuinka toteutuu, mutta tällä hetkellä yritän vain ajatella, ettei saisi liikaa ottaa stressiä omasta kropasta ja pitää myös osata nauttia!
Moips! Mä kyselisin sellasta, kun olitte sillon parisen vuotta sitten gran canarialla, niin mitä tykkäsit kohteesta ja missä siis tarkalleen olitte? 🙂 entä missä hotellissa majoituitte ja tykkäsittekö siitä, jos muistat?
No, uudestaan en kyllä minnekkään sinne enää lähtis 😀 Olihan siellä lämpöä ja aurinkoa joo, mut eipä sieltä oikeestaan mitään muuta saa irti. Eli jos on vaan mahis lähteä muualle, niin suosittelen <: Mut Maspalomasissa oltiin, hotellista en muista enää sen tarkemmin.
Sulla on tosi kivoja ja varmasti myös motivoivia tavoitteita tälle vuodelle. Itse pyrin myös panostamaan hyvinvointiini, mutta sen ohella yritän ottaa vieläkin aktiivisemman otteen koulun ja opiskelujen suhteen. Haluun iskeä tänä vuonna päähäni jälleen ajatuksen, että opiskelen vain ja ainoastaam itseäni varten. Noinkin yksinkertainen asia tuppaa välillä unohtumaan.
Heippa, missä kampaajalla käyt/oot käynyt Lahdessa? Mietityttää mikä olis hyvä paikka…
Mä käyn The Lookin Annikalla ja häntä voin kyllä lämpimästi suositella 🙂
Heii oon tulossa tällä viikolla Helsinkiin. Oisko sulla vinkata jotain hyvää ruokamestaa, mistä vois saada lounasta? 🙂
Kyllähän täällä on vaikka mitä hyviä ruokamestoja, joista miltei kaikista saa lounasta. Viimeisimpiä itse käytyjä on ollut Sandro, Lie Mi, Shanghai Cowboy, Fafa’s, Kellohalli ja The Cock ja noista kaikki on ollut tosi jees <:
hei!
Käytätkö itse mitä kuvanmuokkaus-ohjelmaa tällä hetkellä ja osaisitko suositella jotain mieluiten ilmaista suht. hyvää sellaista? 🙂
Mä käytän Lightroomia! 🙂 Sitä ennen käytin Photoshoppia, mutta muista en oo valitettavasti tällä hetkellä kovinkaan hyvin perillä…
Mä ehottomasti suosittelen lataaa Nike+ running sovelluksen! Sillä mäki sain itteni juoksemaan, sitten tosin tuli syysflunssa ja lumi tänne pohjoseen joten se jäi siihen mutta kuhan lumet vaan hävii ni se sovellus tulee kyllä takas käyttöön,ihan mahtava! Ei voi tarpeeks hehkuttaa trust me